EFT voor PTSS

EMDR versus EFT

Ook in Nederland groeit de belangstelling voor EFT. Hoewel EMDR vaak als behandeloptie wordt genoemd, ervaren sommige mensen EFT als milder. Psychologen en psychiaters die ik ken en die beide methoden toepassen, vertellen mij dat zij vaak de voorkeur geven aan EFT. Ook cliënten van mij die ervaring hebben met beide methoden, geven regelmatig aan dat zij bij EFT meer controle over het proces voelen. Bovendien kunnen zij onderdelen van EFT zelf thuis toepassen.

Als behandelaar merk ik dat ik met Official EFT nauwkeurig kan werken aan de specifieke ervaringen die aan een terugkerend stresspatroon ten grondslag liggen.

Hoe werkt EFT?

Official EFT omvat Gold Standard EFT (Tapping) en Optimal EFT (Meditation). Bij beide vormen richt je je op een specifieke situatie of herinnering die nog een stressreactie oproept. Het doel is de koppeling tussen die trigger en de emotionele of lichamelijke reactie te doorbreken.

Bij Gold Standard EFT combineer je aandacht voor de belastende ervaring met zacht kloppen op acupressuurpunten. Er worden geen naalden gebruikt. Bij Optimal EFT werk je met een geleide meditatie en working with the unseen therapist. Tijdens het werken toets je steeds of de situatie of herinnering nog dezelfde reactie oproept. Het doel is dat je je kunt herinneren wat er is gebeurd zonder opnieuw de oude stressreactie te ervaren.

Waarom kan EFT helpen bij PTSS?

Om dat uit te leggen, eerst kort wat een stressreactie is. Wanneer je een situatie als bedreigend of gevaarlijk ervaart, kan je lichaam reageren met vechten, vluchten of verstarren. Je kunt daarbij bijvoorbeeld hartkloppingen, een snelle ademhaling, een droge mond, trillen, tunnelvisie, misselijkheid of een naar gevoel in je buik ervaren. Soms voel je je ‘aan de grond genageld’ of ‘verlamd van schrik’.

Deze reacties zijn normaal bij gevaar. Meestal nemen ze af wanneer het gevaar voorbij is. Na een ingrijpende ervaring kan je stresssysteem echter sterk blijven reageren op situaties die je, bewust of onbewust, aan die ervaring herinneren. Ook wanneer je op dat moment veilig bent, kunnen de bijbehorende gevoelens en lichamelijke verschijnselen terugkeren.

De klachten van PTSS kunnen zeer ingrijpend zijn, ook voor de mensen om je heen. Erover praten en begrijpen wat er is gebeurd, kan waardevol zijn, maar neemt een automatische stressreactie niet altijd weg. Bij Official EFT werk je daarom met de specifieke momenten die nog een reactie oproepen. Je toetst vervolgens of die reactie afneemt en uiteindelijk niet meer wordt geactiveerd. Vaak spelen meerdere momenten een rol en vraagt het oplossen van een patroon om meer dan één sessie.

Misschien ben je bang dat werken met oude herinneringen te belastend is. Daarom begin ik voorzichtig en stem ik het tempo af op wat je aankunt. Je hoeft niet meteen diep in een traumatische ervaring te duiken of alles uitvoerig te vertellen. We kunnen eerst op afstand van de herinnering werken en pas verdergaan wanneer dat verantwoord voelt.

Daarnaast kun je EFT leren gebruiken als hulpmiddel voor jezelf. Dat geeft je iets praktisch om tussen sessies door met dagelijkse stressreacties te werken. Bij PTSS raad ik aan om het werk aan traumatische ervaringen te beginnen onder begeleiding van een ervaren EFT-professional.

Is EFT geschikt voor mij?

Dat hangt af van jouw klachten en omstandigheden. EFT kan naast andere vormen van hulp worden toegepast, maar bij PTSS is het belangrijk om samen te bekijken welke aanpak en welk tempo passend zijn. Verander voorgeschreven medicatie of een lopende behandeling niet zonder overleg met je eigen behandelaar.

EFT doe je doorgaans zittend en volledig gekleed. Ook kunnen we bespreken of je partner of een ander familielid ondersteuning nodig heeft. Dat gebeurt uiteraard alleen in overleg.

Oké, ik heb interesse. Hoe nu verder?

Je kunt kennismaken met Official EFT via de beschikbare informatie en zelfhulpmaterialen, een cursus of een webinar. Een kennismaking begint met iets kleins; je hoeft daarvoor niet over je PTSS of traumatische ervaringen te vertellen. Voor persoonlijk werk aan PTSS kun je zoeken naar een ervaren Official EFT-professional. De mogelijkheden staan hieronder op een rij..