Wat is EFT en hoe werkt het?

Emotional Freedom Techniques (EFT) is een gestructureerde methode voor het verminderen van emotionele stress en het bevorderen van psychisch evenwicht. De methode werd in de jaren ’90 ontwikkeld door Gary Craig en combineert elementen uit de cognitieve gedragstherapie, exposuretherapie en aandachtgerichte technieken met het kloppen (tapping) op specifieke acupunctuurpunten op het lichaam of, in geavanceerde vormen, via mentale focus.

Het doel van EFT is om de emotionele intensiteit van belastende herinneringen, gedachten of ervaringen te verminderen door de automatische stressrespons van het lichaam te reguleren. Hierdoor kan een emotioneel beladen ervaring veranderen in een meer neutrale of constructieve beleving, wat bijdraagt aan meer emotionele vrijheid en veerkracht.

EFT wordt wereldwijd in toenemende mate wetenschappelijk onderzocht, met een groeiend aantal studies naar de effectiviteit bij onder andere stress, angst en trauma.

De oorspronkelijke EFT-methode en bijbehorende standaarden worden bewaakt en doorontwikkeld door Novet - The EFT Standard. Deze lijn wordt geleid door Gabriëlle Rutten, de appointed successor van Gary Craig, die verantwoordelijk is voor de verdere ontwikkeling en overdracht van EFT volgens de officiële standaard.

EFT werkt bij alle vormen van stress en stressgerelateerde problemen.
Deze methode combineert cognitieve therapie met exposure en acupressuur of meditatie, en biedt een krachtige interventie die zelfs bij trauma's zeer effectief is. Novet biedt zowel Gold Standard EFT als Optimal EFT aan, de twee officiële vormen van EFT die hieronder verder worden toegelicht.

Hoe werkt EFT?
EFT stimuleert de relaxatierespons door zachtjes te kloppen op specifieke acupressuurpunten of een geleide meditatie te doen , terwijl de cliënt zich focust op een stressvolle of traumatische ervaring. Dit proces vermindert de stresskoppeling en transformeert het trauma in een neutrale herinnering zonder significante emotionele lading. EFT bevordert emotioneel welzijn, behandelt trauma, en vermindert stressgerelateerde lichamelijke klachten, wat bijdraagt aan een gezonder en evenwichtiger leven.